Roeien op Njord

De nadruk in deze cursus ligt op het aanleren van een goede roeihaal. Aspecten die hierbij aan de orde komen zijn balans, aankomen en wegvaren, inzet-uitzet, volgorde in de haal en andere zaken die het roeien tot zo’n mooie watersport maken. Er zal geroeid worden in een 4-persoonsroeiboot met stuurvrouw. Als de mogelijkheid zich voordoet zullen we afsluiten met onderlinge wedstrijdjes.

Workshop Do-In

Wil je leren voelen wat er in je lichaam gebeurt en wat je lichaam nodig heeft? Wil je je ademhaling verdiepen en een betere concentratie? Probeer een workshop Do-In. Om kennis te maken met Do-In geven we regelmatig workshops waarin Marise je meeneemt in de verschillende oefeningen en technieken die je bij jezelf kunt toepassen om je levensenergie te laten stromen.

Mantelzorginloop

Wat en waarom?

Een mogelijkheid om ervaringen te delen, informatie te halen, anderen te leren kennen of even te ontspannen onder het genot van een kopje koffie.

Adres: Activiteitencentrum Gading, Griffioen 15, 2353 SH Leiderdorp

Aanmelden?

Graag van tevoren aanmelden bij Lois via LKreber@incluzio.nl of 06-83003240

Clubhuis de Derde Helft bij Alecto

Het mag weer, samen bewegen in de buitenlucht! Clubhuis de Derde Helft is per woensdag 2 juni weer open, alleen voor de buitenactiviteiten.

In de afgelopen maanden is er een basisprogramma opgesteld voor zowel de

woensdagochtend bij RCL (Bloemerd 2) als de donderdagochtend bij Alecto (Bloemerd 8).

09.15 uur Fietsuur

09.30 uur Wandeluur.

09.30-10.00 uur warming up o.l.v. een fysiotherapeut.

Op beide ochtenden, dus keuze genoeg.

Verder is er op woensdagochtend om 09.30 uur Walking Football (zonder te rennen) en in de maand juni om 10.45 uur een uurtje More than Dance met Giselle Joosten.

Op donderdagochtend kan iedereen meedoen met Walking Hockey van 10.00-11.00 uur, ook als je nog nooit gehockeyd hebt. Of een potje Jeu de Boules spelen.

Alle 55+’ers uit de regio die alleen even willen komen kijken of koffie willen zijn ook van harte welkom. Elke woensdag- en donderdagochtend is de Derde Helft geopend van 09.00-12.00 uur. Meer info? Kijk op onze website clubhuisdederdehelft.nl of bel met 071 - 589 55 51.

Clubhuis de Derde Helft bij RCL

Het mag weer, samen bewegen in de buitenlucht! Clubhuis de Derde Helft is per woensdag 2 juni weer open, alleen voor de buitenactiviteiten.

In de afgelopen maanden is er een basisprogramma opgesteld voor zowel de

woensdagochtend bij RCL (Bloemerd 2) als de donderdagochtend bij Alecto (Bloemerd 8).

09.15 uur Fietsuur

09.30 uur Wandeluur.

09.30-10.00 uur warming up o.l.v. een fysiotherapeut.

Op beide ochtenden, dus keuze genoeg.

Verder is er op woensdagochtend om 09.30 uur Walking Football (zonder te rennen) en in de maand juni om 10.45 uur een uurtje More than Dance met Giselle Joosten.

Op donderdagochtend kan iedereen meedoen met Walking Hockey van 10.00-11.00 uur, ook als je nog nooit gehockeyd hebt. Of een potje Jeu de Boules spelen.

Alle 55+’ers uit de regio die alleen even willen komen kijken of koffie willen zijn ook van harte welkom. Elke woensdag- en donderdagochtend is de Derde Helft geopend van 09.00-12.00 uur. Meer info? Kijk op onze website clubhuisdederdehelft.nl of bel met 071 - 589 55 51.

Ruilwinkel

De ruilwinkel aan de Buitenhoflaan 1 in Leiderdorp is weer iedere woensdag van 14.00 tot 16.00 uur geopend. Het is niet meer nodig om een afspraak te maken. De winkel is zo ingericht dat iedereen zich aan de 1,5 meter afstand kan houden. In de ruilwinkel kunnen mensen bruikbare spullen inleveren voor punten. Met die punten kunnen andere spullen uit de winkel worden aangeschaft. Per klant worden maximaal tien artikelen ingenomen. Winterartikelen worden op dit moment niet ingenomen.

In het kort de maatregelen zoals ze nu zijn.

1.. Houd 1,5 meter afstand, voor de winkel en in de winkel.

2. Kom niet naar de winkel als je verkouden bent of griepklachten hebt.

3. Volg altijd de aanwijzingen van het personeel.

De vrijwilligers van de ruilwinkel zien je graag weer op woensdagmiddag, gezond en op 1,5 meter.

Leefstijlstappen wandelgroep

Zet die stap(pen)!

Ben jij bewust bezig met jouw leefstijl en zou je graag willen wandelen onderbegeleiding en met anderen?

Loop mee met deze gezellige wandelgroep, leer alles over wat wandelen voor jouw leefstijl kan betekenen en krijg toegang tot de beste wandel-tips over bijvoorbeeld huidirritatie, kleding en de beste apps. 

Meewandelen? Meld je dan aan voor elke wandeling die je mee wil lopen. Iedereen is welkom!

Na aanmelden ontvang je een betaallink voor een strippenkaart voor 5 wandelingen voor €25,- Deze is 8 weken geldig. De eerste wandeling krijg je van ons 

Bekijk de planning

Aanmelden

cursus Mindfulness

Leef je op de automatische piloot? Heb je last van spanning, stress, burn-out, slecht slapen of pijnklachten? Of wil je graag meer genieten van de alledaagse dingen? Dan is onze vierweekse beginnerscursus mindfulness iets voor jou!

Data: vrijdagavond 1, 8, 15 en 29 oktober 2021

cursus Yoga voor mannen

Al ruim 2000 jaar wordt yoga door mannen beoefend. Hier in het westen is yoga vooral door vrouwen opgepikt, maar dat betekent niet dat yoga alleen voor vrouwen geschikt is. Misschien heb je de zonnegroeten al gezien op het voetbalveld? Hier in het westen weten steeds meer mannen de weg naar yoga te vinden: advocaten, surfers, studenten, militairen en zorgverleners. Desondanks is de drempel om naar een yogales te gaan soms nog wat hoog. Om de drempel te verlagen, biedt Studio Results! een 4-weekse cursus yoga voor mannen aan.

Data: vrijdagavond 3, 10, 17, 24 september 2021

Pilates

Pilates is een spierversterkende training voor je lijf zonder gebruik van materiaal. Pilates is ontstaan om de spieren rondom buik en rug te versterken, de houding te verbeteren en het gehele lichaam van top tot teen in balans te krijgen. Pilates is zeer geschikt voor voor mensen die op een bewuste manier hun lichaam willen versterken. De training is rustig, gecontroleerd en houdingsgericht. Vooral als je veel zit is het heel belangrijk om te bewegen en je diepe buik- en rugspieren te versterken. Door regelmatig Pilates-oefeningen te doen verbeteren je houding en je evenwicht en word je gehele lichaam flexibeler en sterker. 

Wandelfit

Woensdagochtend start 09.30

Locatie: Clubhuis de Derde Helft locatie v.v. RCL, Bloemerd 2, Leiderdorp

Deelname: gratis

Aanmelden: niet nodig

Koffie/thee € 1, alleen pinnen mogelijk

Hatha Yoga

Hatha Yoga is de meest beoefende yogastijl en de basis voor veel andere stijlen. Hatha Yoga is vele duizenden jaren geleden ontstaan met als doel om beheersing te krijgen over de geest en vooral over het lichaam. De monniken hadden een soepel en gezond lichaam nodig om de vele uren zittende meditatie vol te kunnen houden en de combinatie van fysieke houdingen en een bewuste ademhaling bleek een zeer goede combinatie. Hatha Yoga is actiever dan Yin Yoga, maar rustiger dan bijvoorbeeld Power Yoga. Het is een mooie mix die heel toegankelijk is voor mensen die actief met hun lijf bezig willen zijn en tegelijkertijd rust willen ervaren om hun lijf te voelen. Kom het zelf ervaren en meld je aan voor een gratis proefles of een kennismakingskaart 5x voor € 50,-

Yoga Basics

Yoga Basics is een les met veel aandacht voor de basis van de verschillende yoga houdingen. Je krijgt elke week een gevarieerde les met elementen uit Hatha, Vinyasa, Power en Yin Yoga. De les is geschikt voor iedereen, zowel beginnende als meer ervaren yogi’s. Beginnende yogi’s kunnen op een rustig tempo kennismaken met de verschillende stijlen en meer ervaren yogi’s gaan ‘back to basics’ en daardoor meer de diepte in bij de houdingen. Doordat je de tijd krijgt om goed de houding te ervaren en te verfijnen, leg je een stevige basis voor je yogabeoefening. Kom het zelf ervaren en meld je aan voor een gratis proefles of een kennismakingskaart 5x voor € 50,-

Yin Yoga

Yin Yoga is een fijne vorm van yoga waarbij je houdingen langer vasthoudt. Yin Yoga is geschikt voor iedereen, of je nu jong bent of oud, flexibel of stijf, sportief of niet zo sportief. Juist ook degenen die kampen met strakke heupen, een zere onderrug of stijve nek- en schouderspieren. Doordat de houdingen langer vastgehouden worden, rek je heel langzaam je spieren en het omliggende bindweefsel op. Dat zorgt voor meer souplesse. Yin Yoga in de ochtend is een prettige manier om je stijve spieren flexibeler te maken. Yin Yoga in de avond is heerlijk om je lijf en hoofd tot rust te brengen, wat je nachtrust ten goede komt. Kom het zelf ervaren en meld je aan voor een gratis proefles of een kennismakingskaart 5x voor € 50,-

Koffie inloop

Hoera, eindelijk is het zover: het Buurthuis heeft de deuren weer geopend op dinsdag- en donderdagochtend van 10.00 tot 12.00 uur. We kunnen vanaf nu weer, met in achtneming van de coronamaatregelen, bezoekers ontvangen voor een kopje koffie, een praatje en een gezellig samenzijn.

Houdt wel rekening met de door het Buurthuis opgestelde regels, zodat we de gezondheid van eenieder kunnen behouden.

Koffie/thee: €0,50

Bootcamp

Oldskoolfit biedt naast personal training ook bootcamp in Leiden en Leiderdorp aan tijdens de zomervakantie. Omdat wij dit al 10 jaar doen zijn wij een van de eerste aanbieders van bootcamp in Leiden. Bootcamp is van origine een spierversterkende en conditionele training die is ontstaan in het Amerikaanse leger. De soldaten werden op intensieve wijze getraind met simpele materialen. Het doel was om zo snel mogelijk sterk en fit te worden. Deze vorm van training is eind jaren ‘90 overgewaaid naar de burgermaatschappij en sindsdien is de populariteit nog steeds stijgende.

Bootcamp is pittig, maar toch ook voor iedereen en allerlei soorten doelen. Wil jij strakker in je vel komen te zitten? Volg je een dieet en wil je een paar kilo’s kwijt? Of misschien train je wel voor een obstacle run? Voor al deze sportieve doelen is bootcamp Leiden de perfecte training!

Meidenmiddag

De meidenmiddag is voor meiden tussen de 9 en 12 jaar. De activiteiten kunnen creatief, sportief en sociaal zijn. Ook mag je zelf mee bedenken met wat we gaan doen. De kosten variëren per week, afhankelijk van de activiteit. De kosten zijn 1 euro, 50 cent of gratis. In de vakanties word gekeken of er wel of geen meidenmiddag is.

Kookgroep alleengaanden

Lijkt het jou leuk om samen met andere alleengaanden te koken, samen te eten en nieuwe mensen te ontmoeten, dan ben je elke woensdag welkom. Wel even van te voren aanmelden via rvegmond@incluzio.nl ivm de boodschappen.

Kosten: € 5,00 per bijeenkomst

Financieel spreekuur

Voor wie?

Het spreekuur is voor statushouders, voor mensen die vragen hebben op financieel of sociaal juridisch gebied en voor Leiderdorpers die een beroep willen doen op het Jeugdfonds Sport & Cultuur.

Hoe werkt het?

Het spreekuur is bedoeld voor korte vragen; een gesprek duurt ongeveer 15 minuten. Denkt u eraan om belangrijke papieren mee te nemen, zoals brieven of andere documenten? Zo kunnen we tijdens het gesprek maximaal gebruik maken van de beschikbare tijd. Twijfelt u of uw vraag geschikt is voor het inloopspreekuur, of wilt u vooraf meer informatie? Bel dan naar 071-5893536